11.1 km | 00:53:04 | 04:47/km日期: 2015-10-02 17:44 - 地點: 中科大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
Pace: 05'17" / 05'08" / 05'01" / 04'52" / 04'42" / 04'06" / 04'09" / 13'57" / 05'03" / 04'51" / 04'54" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+01'11") | 952 / 952 |
| 2 | | 05'04" (+01'01") | 1970 / 2923 |
| 3 | | 04'48" (+00'45") | 2079 / 5002 |
| 4 | | 04'05" (+00'02") | 2442 / 7445 |
| 5 | | 04'03" | 262 / 7707 |
| 6 | | 05'09" (+01'06") | 1935 / 9643 |
| 7 | | 04'54" (+00'51") | 408 / 10051 |
| 8 | | 04'57" (+00'54") | 1009 / 11061 |
似乎有找回一點點跑感了……
今天跑前也不知道要跑啥，就找之前在fr225錶所儲存的訓練課表XD
果然在跑E 強度時，速度感有慢慢回來了，直到跑10分鐘的4分速，跑第一趟後，第二趟跑不動了，之後降回五分速跑…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
312.79 km 
ASICS SORTIEMAGIC RP 累積 :
897.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'08" | 00:10'25" |
| 3 | 05'01" | 00:15'26" |
| 4 | 04'52" | 00:20'18" |
| 5 | 04'42" | 00:25'00" |
| 6 | 04'06" | 00:29'06" |
| 7 | 04'09" | 00:33'15" |
| 8 | 13'57" | 00:47'12" |
| 9 | 05'03" | 00:52'15" |
| 10 | 04'51" | 00:57'06" |
| 11 | 04'54" | 01:02'00" |
| 11.1 | 04'52" | 01:02'18" |
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