五叔 2015/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
ID 53190

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5.0 km | 00:24:50 | 04:56/km

日期: 2015-10-02 16:42 - 地點: 高應大 - 平均心率: 162 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 75%

Pace: 04'55" / 04'58" / 05'06" / 04'59" / 04'47" / 03'55" /

燃脂慢跑…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.55 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide(black) 累積 : 1010.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chenx2chin, 廖ㄟ和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'58"	00:09'53"
3	05'06"	00:14'59"
4	04'59"	00:19'58"
5	04'47"	00:24'45"
5.0	03'51"	00:24'49"

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