林育延 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

林育延台南
ID 383768

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2.5 km | 00:15:44 | 06:16/km

日期: 2022-09-20 20:38 - 平均心率: 119 - 卡路里: 157 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'28" / 06'12" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'40")

06'11"

1000 / 2000

3

03'04"

(15'44")

05'59"

513 / 2513

只能退乳酸跑而已😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 309.61 km

母子鱷魚最新蚵技累積 : 3255.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'12"	00:12'40"
2.5	05'58"	00:15'44"

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