林家治 2022/09/18 訓練日誌

林家治新竹
ID 296137

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林家治

80.0 km | 10:14:46 | 07:41/km | 第26馬

2022 新竹縣五峰鄉戰慄雪霸~勇士之歌超級馬拉松

官方成績
日期	2022-09-18
成績	10:14:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58" (+06'36")

01:04'14" (+02'44")

10 km

(01:04'14")

00:31'16" (+04'54")

15 km

(01:42'51")

00:38'37" (+12'15")

01:24'11" (+22'41")

20 km

(02:28'25")

00:45'34" (+19'12")

25 km

(03:24'53")

00:56'28" (+30'06")

01:48'01" (+46'31")

30 km

(04:16'26")

00:51'33" (+25'11")

35 km

(05:05'54")

00:49'28" (+23'06")

01:15'50" (+14'20")

40 km

(05:32'16")

00:26'22"

45 km

(06:02'55")

00:30'39" (+04'17")

01:01'30"

50 km

(06:33'46")

00:30'51" (+04'29")

55 km

(07:05'50")

00:32'04" (+05'42")

01:04'52" (+03'22")

60 km

(07:38'38")

00:32'48" (+06'26")

65 km

(08:13'31")

00:34'53" (+08'31")

01:40'00" (+38'30")

70 km

(09:18'38")

01:05'07" (+38'45")

75 km

(09:57'27")

00:38'49" (+12'27")

00:00'00"

Finish

(10:14:46)

日期: 2022-09-18 04:55 - 總爬升: 2684 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3716 Cal - 總步數: 91050 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

13'54"

(13'54")

06'56" (+01'53")

2000 / 2000

181 / 79

13'08"

(27'02")

06'33" (+01'30")

2000 / 4000

187 / 81

11'34"

(38'36")

05'46" (+00'43")

2001 / 6002

191 / 90

12'34"

(51'10")

06'16" (+01'13")

2000 / 8003

187 / 84

13'39"

(01:04'49")

06'49" (+01'46")

2001 / 10004

182 / 80

展開計圈分析

3個月月跑平均沒超過130，所以今天跑來始終如一看到上坡就走，16公里開始抽抽樂，還好下坡開始還跑得起來🥲
🤣🤣🤣走路就可以贏總一，早知道就報80公里組
回程碰到艾將替我補給感謝
另外碰到超馬高手李思潁，我回到會場整理後開車出去就看到她

賽後評分: 路線太硬而已
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 262.01 km

NIKE 2% 累積 : 268.5 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

弱雞民, 陸劍虹和其他 140 人說推

留言

觀看另 69 則留言

Jeff Lee 恭喜完賽

2022-09-24 20:03 ·

1 個人推

劉忠憲戰慄就是陡陡陡的～厲害👍

2022-09-24 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'40"	00:13'49"
3	06'34"	00:20'23"
4	06'29"	00:26'52"
5	06'06"	00:32'58"
6	05'22"	00:38'20"
7	05'51"	00:44'11"
8	06'34"	00:50'45"
9	06'57"	00:57'42"
10	06'32"	01:04'14"
11	05'50"	01:10'04"
12	07'48"	01:17'52"
13	07'52"	01:25'44"
14	07'37"	01:33'21"
15	09'30"	01:42'51"
16	09'03"	01:51'54"
17	09'05"	02:00'59"
18	09'05"	02:10'04"
19	09'03"	02:19'07"
20	09'18"	02:28'25"
21	12'13"	02:40'38"
22	12'35"	02:53'13"
23	10'36"	03:03'49"
24	10'41"	03:14'30"
25	10'23"	03:24'53"
26	09'34"	03:34'27"
27	12'13"	03:46'40"
28	09'53"	03:56'33"
29	09'25"	04:05'58"
30	10'28"	04:16'26"
31	11'10"	04:27'36"
32	10'50"	04:38'26"
33	09'36"	04:48'02"
34	11'02"	04:59'04"
35	06'50"	05:05'54"
36	05'21"	05:11'15"
37	05'05"	05:16'20"
38	05'19"	05:21'39"
39	05'14"	05:26'53"
40	05'23"	05:32'16"
41	05'57"	05:38'13"
42	05'18"	05:43'31"
43	06'04"	05:49'35"
44	05'18"	05:54'53"
45	08'02"	06:02'55"
46	07'26"	06:10'21"
47	06'32"	06:16'53"
48	05'06"	06:21'59"
49	04'46"	06:26'45"
50	07'01"	06:33'46"
51	07'51"	06:41'37"
52	04'57"	06:46'34"
53	04'54"	06:51'28"
54	04'32"	06:56'00"
55	09'50"	07:05'50"
56	05'17"	07:11'07"
57	08'38"	07:19'45"
58	05'36"	07:25'21"
59	04'53"	07:30'14"
60	08'24"	07:38'38"
61	04'34"	07:43'12"
62	06'11"	07:49'23"
63	08'25"	07:57'48"
64	07'14"	08:05'02"
65	08'29"	08:13'31"
66	15'36"	08:29'07"
67	12'19"	08:41'26"
68	12'03"	08:53'29"
69	09'55"	09:03'24"
70	15'14"	09:18'38"
71	08'43"	09:27'21"
72	06'49"	09:34'10"
73	06'35"	09:40'45"
74	10'25"	09:51'10"
75	06'17"	09:57'27"
76	05'55"	10:03'22"
76.5	24'32"	10:14'46"