吳小寶 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

吳小寶台北市
ID 464769

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44.0 km | 06:23:00 | 08:42/km | 第4馬

2022 新竹縣五峰鄉戰慄雪霸~勇士之歌超級馬拉松

官方成績
日期	2022-09-18
成績	06:23:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'13")

00:41'13" (+08'06")

01:27'48" (+10'18")

10 km

(01:27'48")

00:46'35" (+13'28")

15 km

(02:16'32")

00:48'44" (+15'37")

01:46'28" (+28'58")

20 km

(03:14'16")

00:57'44" (+24'37")

25 km

(03:58'39")

00:44'23" (+11'16")

01:17'30"

30 km

(04:31'46")

00:33'07"

35 km

(05:09'45")

00:37'59" (+04'52")

01:20'43" (+03'13")

40 km

(05:52'29")

00:42'44" (+09'37")

Finish

(06:23:00)

日期: 2022-09-18 04:54 - 總爬升: 1172 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+02'09")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'43")

07'43" (+01'53")

1000 / 2000

3

07'43"

(23'26")

07'43" (+01'53")

1000 / 3000

4

09'20"

(32'47")

09'20" (+03'30")

1000 / 4000

5

10'09"

(42'57")

10'09" (+04'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

吳小寶

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給真的超給力，要什麼有什麼，都捨不得離開了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Gabriel 和方依婷說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'43"	00:13'59"
3	07'44"	00:21'43"
4	09'21"	00:31'04"
5	10'09"	00:41'13"
6	08'21"	00:49'34"
7	08'19"	00:57'53"
8	09'03"	01:06'56"
9	11'57"	01:18'53"
10	08'55"	01:27'48"
11	09'41"	01:37'29"
12	08'53"	01:46'22"
13	09'57"	01:56'19"
14	09'40"	02:05'59"
15	10'33"	02:16'32"
16	11'55"	02:28'27"
17	10'50"	02:39'17"
18	12'55"	02:52'12"
19	10'08"	03:02'20"
20	11'56"	03:14'16"
21	11'47"	03:26'03"
22	13'52"	03:39'55"
23	06'22"	03:46'17"
24	05'50"	03:52'07"
25	06'32"	03:58'39"
26	06'01"	04:04'40"
27	08'29"	04:13'09"
28	06'02"	04:19'11"
29	05'58"	04:25'09"
30	06'37"	04:31'46"
31	08'30"	04:40'16"
32	06'39"	04:46'55"
33	07'15"	04:54'10"
34	07'31"	05:01'41"
35	08'04"	05:09'45"
36	06'55"	05:16'40"
37	08'40"	05:25'20"
38	09'15"	05:34'35"
39	08'42"	05:43'17"
40	09'12"	05:52'29"
41	07'43"	06:00'12"
42	07'30"	06:07'42"
43	07'27"	06:15'09"
43.1	115'36"	06:21'17"

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