陳國漳 2022/09/18 訓練日誌

陳國漳新竹
ID 442372

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳國漳

半馬 | 02:33:57 | 07:17/km | 第24半馬

四季疫起HAPPY RUN-夏季!!

官方成績
日期	2022-09-10
成績	02:33:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50"

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:35'29" (+02'39")

15 km

(01:45'21")

00:37'02" (+04'12")

01:16'28" (+08'09")

20 km

(02:24'47")

00:39'26" (+06'36")

Finish

(02:33:57)

日期: 2022-09-18 08:01 - 總爬升: 259 m - 地點: 十八尖山 - 天氣: 🌤晴天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 993 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'58"

(00'58")

07'17" (+01'16")

133 / 133

06'32"

(07'31")

06'32" (+00'31")

1000 / 1133

06'50"

(14'21")

06'50" (+00'49")

1000 / 2133

06'42"

(21'04")

06'42" (+00'41")

1000 / 3133

06'15"

(27'19")

06'15" (+00'14")

1000 / 4133

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬~基本訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.43 km

Nike Air Zoom Pegasus 37 累積 : 1240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾國華和世強說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	07'06"	00:13'43"
3	06'50"	00:20'33"
4	06'08"	00:26'41"
5	06'09"	00:32'50"
6	06'29"	00:39'19"
7	07'31"	00:46'50"
8	07'56"	00:54'46"
9	06'53"	01:01'39"
10	06'40"	01:08'19"
11	06'32"	01:14'51"
12	07'52"	01:22'43"
13	06'57"	01:29'40"
14	08'18"	01:37'58"
15	07'23"	01:45'21"
16	06'58"	01:52'19"
17	07'33"	01:59'52"
18	07'41"	02:07'33"
19	09'11"	02:16'44"
20	08'03"	02:24'47"
21	08'27"	02:33'14"
21.1	07'35"	02:34'10"