蘇怡潔 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡潔花蓮
ID 538296

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11.0 km | 01:38:05 | 08:55/km

2022 年「武陵馬拉松」

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:38:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

日期: 2022-09-18 06:42 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17" (+02'19")

1000 / 1000

2

09'20"

(18'38")

09'20" (+02'22")

1000 / 2000

3

09'05"

(27'43")

09'05" (+02'07")

1000 / 3000

4

09'35"

(37'18")

09'35" (+02'37")

1000 / 4000

5

09'48"

(47'07")

09'48" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

蘇怡潔

·

賽後評分: 坡度起伏跌宕
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 37.55 km

Adidas SL20w 累積 : 45.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'18"	00:09'18"
2	09'21"	00:18'39"
3	09'06"	00:27'45"
4	09'35"	00:37'20"
5	09'49"	00:47'09"
6	11'42"	00:58'51"
7	06'58"	01:05'49"
8	07'07"	01:12'56"
9	06'59"	01:19'55"
10	07'04"	01:26'59"
11	07'01"	01:34'00"
11.1	29'03"	01:38'07"

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