王幸堂 2022/09/18 訓練日誌

王幸堂高雄
ID 263852

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王幸堂

44.0 km | 05:33:23 | 07:34/km | 第9馬

2022 新竹縣五峰鄉戰慄雪霸~勇士之歌超級馬拉松

官方成績
日期	2022-09-18
成績	05:33:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'21")

00:37'21" (+05'39")

01:11'31" (+01'06")

10 km

(01:11'31")

00:34'10" (+02'28")

15 km

(01:50'49")

00:39'18" (+07'36")

01:27'44" (+17'19")

20 km

(02:39'15")

00:48'26" (+16'44")

25 km

(03:19'04")

00:39'49" (+08'07")

01:11'31" (+01'06")

30 km

(03:50'46")

00:31'42"

35 km

(04:25'30")

00:34'44" (+03'02")

01:10'25"

40 km

(05:01'11")

00:35'41" (+03'59")

Finish

(05:33:23)

日期: 2022-09-18 05:17 - 總爬升: 1128 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2142 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+01'40")

1000 / 1000

06'54"

(14'16")

06'54" (+01'12")

1000 / 2000

07'35"

(21'52")

07'35" (+01'53")

1000 / 3000

07'23"

(29'15")

07'23" (+01'41")

1000 / 4000

08'04"

(37'20")

08'04" (+02'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第9馬完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起跑時間更改未通知
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.45 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉清泉, 蘇瓜瓜和其他 9 人說推

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靜樺恭喜完賽

2022-09-18 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'55"	00:14'17"
3	07'36"	00:21'53"
4	07'23"	00:29'16"
5	08'05"	00:37'21"
6	06'31"	00:43'52"
7	06'32"	00:50'24"
8	06'44"	00:57'08"
9	07'50"	01:04'58"
10	06'33"	01:11'31"
11	06'32"	01:18'03"
12	06'52"	01:24'55"
13	07'29"	01:32'24"
14	10'26"	01:42'50"
15	07'59"	01:50'49"
16	08'38"	01:59'27"
17	08'43"	02:08'10"
18	12'06"	02:20'16"
19	08'09"	02:28'25"
20	10'50"	02:39'15"
21	08'37"	02:47'52"
22	13'08"	03:01'00"
23	06'32"	03:07'32"
24	05'48"	03:13'20"
25	05'44"	03:19'04"
26	06'21"	03:25'25"
27	07'18"	03:32'43"
28	05'56"	03:38'39"
29	05'42"	03:44'21"
30	06'25"	03:50'46"
31	08'48"	03:59'34"
32	06'10"	04:05'44"
33	07'27"	04:13'11"
34	06'07"	04:19'18"
35	06'12"	04:25'30"
36	08'47"	04:34'17"
37	05'56"	04:40'13"
38	06'03"	04:46'16"
39	06'51"	04:53'07"
40	08'04"	05:01'11"
41	06'20"	05:07'31"
42	06'11"	05:13'42"
43	06'17"	05:19'59"
44	13'23"	05:33'22"
44.0	19'27"	05:33'25"