浮雲 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:02:05 | 05:47/km | 第26半馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	02:02:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+08'23")

01:09'57" (+24'13")

10 km

(01:09'57")

00:39'37" (+17'40")

15 km

(01:31'54")

00:21'57"

00:45'44"

20 km

(01:55'41")

00:23'47" (+01'50")

Finish

(02:02:05)

日期: 2022-09-18 05:59 - 總爬升: 594 m - 地點: 竹山 - 天氣: 不算熱但還是跑不動 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1509 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'51")

05'27" (+01'45")

1000 / 2000

3

06'08"

(16'59")

06'08" (+02'26")

1000 / 3000

4

07'02"

(24'02")

07'02" (+03'20")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'20")

06'18" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給的茶真的很棒....

賽後評分: 硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.36 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和 Slow Man 說推

·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'28"	00:10'51"
3	06'08"	00:16'59"
4	07'03"	00:24'02"
5	06'18"	00:30'20"
6	06'10"	00:36'30"
7	07'38"	00:44'08"
8	07'59"	00:52'07"
9	08'53"	01:01'00"
10	08'57"	01:09'57"
11	06'09"	01:16'06"
12	04'01"	01:20'07"
13	03'43"	01:23'50"
14	04'02"	01:27'52"
15	04'02"	01:31'54"
16	04'44"	01:36'38"
17	04'59"	01:41'37"
18	04'26"	01:46'03"
19	04'40"	01:50'43"
20	04'58"	01:55'41"
21	04'41"	02:00'22"
21.4	04'41"	02:02'01"

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