Hsin-hung Lai 2022/09/18 訓練日誌

Hsin-hung Lai 台北市
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Hsin-hung Lai

半馬 | 01:56:53 | 05:32/km | 第49半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:56:53
總名次	101 / 905
分組名次	22 / 171
平均速度	05:32/km

官方證書

Hsin-hung Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01" (+01'14")

00:58'12" (+04'18")

10 km

(00:58'12")

00:30'11" (+03'24")

15 km

(01:25'19")

00:27'07" (+00'20")

00:53'54"

20 km

(01:52'06")

00:26'47"

Finish

(01:56:53)

日期: 2022-09-18 05:59 - 總爬升: 216 m - 地點: 新北市板橋區浮洲橋下 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1176 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'18")

1000 / 1000

05'19"

(11'20")

05'19" (+00'37")

1000 / 2000

05'25"

(16'45")

05'25" (+00'43")

1000 / 3000

05'18"

(22'04")

05'18" (+00'36")

1000 / 4000

05'55"

(28'00")

05'55" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 230.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'19"	00:11'20"
3	05'27"	00:16'47"
4	05'19"	00:22'06"
5	05'55"	00:28'01"
6	05'49"	00:33'50"
7	05'53"	00:39'43"
8	05'53"	00:45'36"
9	05'56"	00:51'32"
10	06'40"	00:58'12"
11	05'41"	01:03'53"
12	05'08"	01:09'01"
13	05'31"	01:14'32"
14	05'27"	01:19'59"
15	05'20"	01:25'19"
16	05'21"	01:30'40"
17	05'28"	01:36'08"
18	05'20"	01:41'28"
19	05'24"	01:46'52"
20	05'14"	01:52'06"
21	04'43"	01:56'49"
21.0	05'57"	01:56'59"