jeffkung 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

jeffkung 台北市
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11.0 km | 00:54:55 | 04:59/km

GARMIN RUN 亞洲系列賽 - 台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	00:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2022-09-18 07:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'48")

04'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'28")

04'39"

1000 / 3000

4

04'41"

(19'09")

04'41" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'15")

05'05" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年第一跑

賽後評分: 不錯的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 214.08 km

adidas adios pro2 累積 : 199.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

jameshu, Garfield Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'42"	00:09'49"
3	04'40"	00:14'29"
4	04'41"	00:19'10"
5	05'05"	00:24'15"
6	04'54"	00:29'09"
7	04'48"	00:33'57"
8	05'08"	00:39'05"
9	04'57"	00:44'02"
10	05'12"	00:49'14"
11	04'53"	00:54'07"
11.2	04'21"	00:54'56"

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