EKALY 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

EKALY 台北市
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半馬 | 01:47:20 | 05:05/km | 第6半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:47:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07" (+02'26")

00:52'30" (+02'28")

10 km

(00:52'30")

00:25'23" (+00'42")

15 km

(01:17'11")

00:24'41"

00:50'02"

20 km

(01:42'32")

00:25'21" (+00'40")

Finish

(01:47:20)

日期: 2022-09-18 06:00 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 雨過天晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1240 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'12"

(11'32")

05'12" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'46")

05'14" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'54")

05'08" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'12"

(27'07")

05'12" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.21 km

Asics GT-2000十代累積 : 1094.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'12"	00:11'32"
3	05'14"	00:16'46"
4	05'08"	00:21'54"
5	05'13"	00:27'07"
6	05'16"	00:32'23"
7	05'05"	00:37'28"
8	04'58"	00:42'26"
9	05'01"	00:47'27"
10	05'03"	00:52'30"
11	04'53"	00:57'23"
12	04'52"	01:02'15"
13	04'53"	01:07'08"
14	05'05"	01:12'13"
15	04'58"	01:17'11"
16	04'56"	01:22'07"
17	05'14"	01:27'21"
18	04'59"	01:32'20"
19	05'07"	01:37'27"
20	05'05"	01:42'32"
21.0	05'01"	01:47'20"

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