陳司影 2022/09/17 訓練日誌

陳司影基隆
ID 672469

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陳司影

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:35:51 | 07:23/km | 第1半馬

2022 基隆瑪陵-女巫秘境馬拉松

官方成績
日期	2022-09-17
成績	02:35:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20" (+06'03")

01:06'37"

10 km

(01:06'37")

00:30'17"

15 km

(01:45'51")

00:39'14" (+08'57")

01:17'09" (+10'32")

20 km

(02:23'46")

00:37'55" (+07'38")

Finish

(02:35:51)

日期: 2022-09-17 06:09 - 總爬升: 408 m - 地點: 瑪陵坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'01")

1000 / 1000

07'04"

(14'09")

07'04" (+02'01")

1000 / 2000

08'20"

(22'30")

08'20" (+03'17")

1000 / 3000

05'29"

(28'00")

09'58" (+04'55")

551 / 3551

06'18"

(34'18")

06'18" (+01'15")

1000 / 4551

展開計圈分析

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賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 99.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Eric, 黃鈺惠和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'05"	00:13'53"
3	08'20"	00:22'13"
4	08'11"	00:30'24"
5	05'56"	00:36'20"
6	05'26"	00:41'46"
7	05'28"	00:47'14"
8	07'09"	00:54'23"
9	06'01"	01:00'24"
10	06'13"	01:06'37"
11	07'02"	01:13'39"
12	07'42"	01:21'21"
13	08'00"	01:29'21"
14	06'59"	01:36'20"
15	09'31"	01:45'51"
16	08'33"	01:54'24"
17	10'35"	02:04'59"
18	07'27"	02:12'26"
19	05'06"	02:17'32"
20	06'14"	02:23'46"
21	06'58"	02:30'44"
21.3	18'36"	02:35'35"