人渝🏊‍♀️🐟 2022/09/17 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
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人渝🏊‍♀️🐟

全馬 | 04:52:18 | 06:55/km | 第27馬

2022 基隆瑪陵-女巫秘境馬拉松

官方成績
日期	2022-09-17
成績	04:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+05'24")

01:04'28"

10 km

(01:04'28")

00:29'32"

15 km

(01:37'37")

00:33'09" (+03'37")

01:05'11" (+00'43")

20 km

(02:09'39")

00:32'02" (+02'30")

25 km

(02:47'26")

00:37'47" (+08'15")

01:10'35" (+06'07")

30 km

(03:20'14")

00:32'48" (+03'16")

35 km

(03:59'30")

00:39'16" (+09'44")

01:17'16" (+12'48")

40 km

(04:37'30")

00:38'00" (+08'28")

Finish

(04:52:18)

日期: 2022-09-17 06:06 - 總爬升: 1334 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1659 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'02")

1000 / 1000

06'54"

(13'22")

06'54" (+01'29")

1000 / 2000

07'38"

(21'01")

07'38" (+02'13")

1000 / 3000

07'47"

(28'48")

07'47" (+02'22")

1000 / 4000

06'07"

(34'55")

06'07" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

人渝🏊‍♀️🐟

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小賽事
就會有小確幸

全馬總人數 121人 — 18/121
女子總人數 17人— 2/17
撿到女總 2

幸運人好少💕💕💕💕💕

賽後評分: 還山裡較涼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 345.43 km

Adizero Boston 10 累積 : 1178.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿斌, 莊國詩和其他 89 人說推

留言

觀看另 48 則留言

Ina 工公好厲害喔😍
恭喜恭喜總二🎉🎉🎉🎉

2022-09-24 21:48 ·

1 個人推

暴龍我得叫我家娘子快出來看，有神呀（女神，要上總排那有這麼容易）真厲害👍，恭喜美人渝凸台總二高速完賽👏🙏😍

2022-09-30 11:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'55"	00:13'23"
3	07'39"	00:21'02"
4	07'47"	00:28'49"
5	06'07"	00:34'56"
6	05'49"	00:40'45"
7	06'24"	00:47'09"
8	06'00"	00:53'09"
9	05'36"	00:58'45"
10	05'43"	01:04'28"
11	06'53"	01:11'21"
12	06'45"	01:18'06"
13	06'12"	01:24'18"
14	06'12"	01:30'30"
15	07'07"	01:37'37"
16	06'46"	01:44'23"
17	07'41"	01:52'04"
18	06'07"	01:58'11"
19	05'25"	02:03'36"
20	06'03"	02:09'39"
21	07'26"	02:17'05"
22	06'41"	02:23'46"
23	07'20"	02:31'06"
24	08'04"	02:39'10"
25	08'16"	02:47'26"
26	06'08"	02:53'34"
27	06'20"	02:59'54"
28	06'47"	03:06'41"
29	07'11"	03:13'52"
30	06'22"	03:20'14"
31	06'53"	03:27'07"
32	08'39"	03:35'46"
33	08'24"	03:44'10"
34	07'28"	03:51'38"
35	07'52"	03:59'30"
36	09'10"	04:08'40"
37	08'12"	04:16'52"
38	08'11"	04:25'03"
39	06'46"	04:31'49"
40	05'41"	04:37'30"
41	06'30"	04:44'00"
42	06'54"	04:50'54"
42.2	08'41"	04:52'18"