Lion Lin 2022/09/17 訓練日誌

Lion Lin 台北市
ID 4387

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Lion Lin

半馬 | 02:22:29 | 06:45/km | 第35半馬

2022 基隆瑪陵-女巫秘境馬拉松

官方成績
日期	2022-09-17
成績	02:22:29
總名次	23 / 75
分組名次	22 / 59
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'13")

00:35'13" (+04'11")

01:06'15"

10 km

(01:06'15")

00:31'02"

15 km

(01:41'47")

00:35'32" (+04'30")

01:11'25" (+05'10")

20 km

(02:17'40")

00:35'53" (+04'51")

Finish

(02:22:29)

日期: 2022-09-17 06:09 - 總爬升: 482 m - 地點: 七堵 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1980 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'44")

1000 / 1000

06'48"

(13'16")

06'48" (+01'05")

1000 / 2000

07'42"

(20'59")

07'42" (+01'59")

1000 / 3000

07'37"

(28'36")

07'37" (+01'54")

1000 / 4000

06'35"

(35'12")

06'35" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: ok

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'49"	00:13'17"
3	07'42"	00:20'59"
4	07'38"	00:28'37"
5	06'36"	00:35'13"
6	06'16"	00:41'29"
7	06'05"	00:47'34"
8	06'22"	00:53'56"
9	06'01"	00:59'57"
10	06'18"	01:06'15"
11	07'12"	01:13'27"
12	06'57"	01:20'24"
13	06'58"	01:27'22"
14	06'38"	01:34'00"
15	07'47"	01:41'47"
16	07'19"	01:49'06"
17	09'30"	01:58'36"
18	07'08"	02:05'44"
19	05'44"	02:11'28"
20	06'12"	02:17'40"
21.0	09'22"	02:26'49"