jay是跑者 2022/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
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10.9 km | 00:57:30 | 05:16/km

日期: 2022-09-16 05:52 - 平均心率: 129 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 06'47" / 05'42" / 05'35" / 04'26" / 04'33" / 04'45" / 04'13" / 04'14" / 05'03" / 06'17" / 06'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 496.53 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Joey Huang, 伍培民和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'42"	00:12'29"
3	05'35"	00:18'04"
4	04'26"	00:22'30"
5	04'33"	00:27'03"
6	04'45"	00:31'48"
7	04'13"	00:36'01"
8	04'14"	00:40'15"
9	05'03"	00:45'18"
10	06'17"	00:51'35"
10.9	06'36"	00:57'30"

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成績 : 04:39:10

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