蔡小白 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

蔡小白桃園
ID 196812

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23.0 km | 02:13:39 | 05:48/km | 第13半馬

彰化社頭 - 織足盃超半程馬拉松活動

官方成績
日期	2015-09-20
成績	02:13:39
總名次	171 / 1164
分組名次	21 / 176
平均速度	05:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'52")

00:55'56"

10 km

(00:55'56")

00:28'20" (+01'36")

15 km

(01:22'40")

00:26'44"

00:58'40" (+02'44")

20 km

(01:54'36")

00:31'56" (+05'12")

Finish

(02:13:39)

日期: 2015-09-20 08:00 - 總爬升: 213 m - 卡路里: 1449 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

桃園

蔡小白

·

桃園

蔡小白

·

半夜開2個小時夜車下彰化= =
睡眠不足的狀況跑到後面真的是難過得要吐了
坐著加躺著休息2個多小時勉強好一點
才開車回來...下次不該報遠的還通車
生理時鐘不對又調了一個禮拜

9月累積里程 : 223.46 km

MIZUNO wave rider 18(黑白綠) 累積 : 1035.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蔡小白, 🏃何昌蒼🏃 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'00"	00:10'04"
3	05'24"	00:15'28"
4	07'12"	00:22'40"
5	04'56"	00:27'36"
6	07'40"	00:35'16"
7	05'44"	00:41'00"
8	05'00"	00:46'00"
9	05'04"	00:51'04"
10	04'52"	00:55'56"
11	04'44"	01:00'40"
12	05'12"	01:05'52"
13	05'20"	01:11'12"
14	05'32"	01:16'44"
15	05'56"	01:22'40"
16	06'00"	01:28'40"
17	05'56"	01:34'36"
18	06'17"	01:40'53"
19	06'23"	01:47'16"
20	07'20"	01:54'36"
21	08'28"	02:03'04"
22	08'16"	02:11'20"
22.3	06'38"	02:13'36"

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