黃芋芋 2022/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃芋芋彰化
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即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 9
可以的話，騎公路車好嗎

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3465.5 km |

5961.0 km
2024 年 :

1253.7 km |

1686.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.6	0.0
Oct	221.4	0.0
Sep	145.1	161.6
Aug	100.8	164.3
Jul	100.6	186.6
Jun	101.2	162.6

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2.1 km | 00:14:00 | 06:43/km

日期: 2022-09-16 21:14 - 平均心率: 124 - 卡路里: 131 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'54" / 06'41" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.48 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 420.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'41"	00:13'35"
2.1	05'07"	00:14'00"

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