johnny 2022/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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4.9 km | 01:01:29 | 12:40/km

日期: 2022-09-13 19:42 - 平均心率: 112 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 13'00" / 12'19" / 12'12" / 12'31" / 13'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.26 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'00"	00:13'00"
2	12'19"	00:25'19"
3	12'12"	00:37'31"
4	12'31"	00:50'02"
4.9	13'27"	01:01'29"

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