葉向陽 2022/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉向陽桃園
ID 444633

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2.0 km | 00:13:03 | 06:29/km

日期: 2022-09-12 19:15 - 平均心率: 107 - 卡路里: 141 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'38" / 06'46" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'01")

06'23"

1000 / 2000

3

00'02"

(13'03")

04'38"

7 / 2007

暖個身、下大雨，做做肌力好了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.13 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 58.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Michael Li 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'46"	00:13'24"
2.0	04'15"	00:13'26"

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