謝宗晉 2015/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝宗晉高雄
ID 112009

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7.0 km | 00:38:33 | 05:28/km

日期: 2015-09-25 17:21 - 地點: 中路-阿蓮 - 天氣: 還好 - 平均心率: 121 - 卡路里: 603 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 05'20" / 05'24" / 05'27" / 05'25" / 05'33" / 05'33" / 05'24" / 09'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 188.33 km

mizuno WAVE RIDER 18 累積 : 1632.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

翁信義, 謝璧莉和其他 40 人說推

·

觀看另 9 則留言

習慣就好宗晉兄晚安啊！中秋節快樂哦！

2015-09-26 00:23 ·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2015-09-26 07:45 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'24"	00:10'44"
3	05'27"	00:16'11"
4	05'25"	00:21'36"
5	05'33"	00:27'09"
6	05'33"	00:32'42"
7	05'24"	00:38'06"
7.0	09'22"	00:38'33"

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