Jeff Wang 2015/09/24 訓練日誌

Jeff Wang 新竹
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Jeff Wang

5.0 km | 00:21:59 | 04:22/km

日期: 2015-09-24 20:09 - 平均心率: 184 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 04'13" / 04'23" / 04'35" / 04'34" / 04'10" / 03'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'03")

1000 / 1000

04'22"

(08'35")

04'22" (+00'12")

1000 / 2000

04'34"

(13'10")

04'34" (+00'24")

1000 / 3000

04'34"

(17'44")

04'34" (+00'24")

1000 / 4000

04'10"

(21'54")

04'10"

1000 / 5000

00'04"

(21'59")

02'55"

26 / 5026

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Jeff Wang

小太陽 Emilee 說推

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好久沒團練了 ...

226測5K 還是決定參加

還沒開始跑心跳就150 = =

緊張果然有差

前兩圈配太快

而且心跳警示忘了關手錶一直響不停OTL ...

最後下午吃的潤餅差點吐出來哈哈

成績到是差強人意 ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.33 km

newbalance M890 V4 累積 : 790.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

李成國, Kent Hong （見成）和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'23"	00:08'36"
3	04'35"	00:13'11"
4	04'34"	00:17'45"
5	04'10"	00:21'55"
5.0	03'05"	00:22'00"

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