Ding Ding 閉上眼睛 2022/09/07 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

15.5 km | 01:44:30 | 06:43/km

日期: 2022-09-07 20:57 - 地點: 成長之路 - 天氣: 毛毛雨大人 - 平均心率: 121 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 05'49" / 05'40" / 05'57" / 05'45" / 05'47" / 05'52" / 06'38" / 05'36" / 06'01" / 07'30" / 05'37" / 08'45" / 10'33" / 05'35" / 05'06" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'44")

1000 / 1000

05'40"

(11'29")

05'40" (+00'35")

1000 / 2000

05'56"

(17'26")

05'56" (+00'51")

1000 / 3000

05'44"

(23'11")

05'44" (+00'39")

1000 / 4000

05'47"

(28'58")

05'47" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

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一起，慢慢地
跑完餘生吧 😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 302.46 km

adidas Supernova M 累積 : 883.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Pan Neng-Yao, 蘭平和其他 46 人說推

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觀看另 3 則留言

譚玉麟早安
中秋佳節快樂😀

2022-09-09 11:43 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛大家中秋快樂 🌛

2022-09-09 12:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'40"	00:11'29"
3	05'57"	00:17'26"
4	05'45"	00:23'11"
5	05'47"	00:28'58"
6	05'52"	00:34'50"
7	06'38"	00:41'28"
8	05'36"	00:47'04"
9	06'01"	00:53'05"
10	07'30"	01:00'35"
11	05'37"	01:06'12"
12	08'45"	01:14'57"
13	10'33"	01:25'30"
14	05'35"	01:31'05"
15	05'06"	01:36'11"
15.5	04'56"	01:38'30"