jay是跑者 2022/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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15.0 km | 01:16:43 | 05:06/km

日期: 2022-09-05 05:43 - 平均心率: 130 - 卡路里: 943 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

Pace: 07'10" / 05'15" / 04'49" / 04'46" / 04'39" / 04'25" / 04'29" / 04'23" / 04'31" / 04'17" / 04'30" / 04'26" / 05'28" / 06'13" / 08'09" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 496.53 km

NIKE-ZOOM FLY 3 累積 : 7883.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑, William Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'15"	00:12'25"
3	04'49"	00:17'14"
4	04'46"	00:22'00"
5	04'39"	00:26'39"
6	04'25"	00:31'04"
7	04'29"	00:35'33"
8	04'23"	00:39'56"
9	04'31"	00:44'27"
10	04'17"	00:48'44"
11	04'30"	00:53'14"
12	04'26"	00:57'40"
13	05'28"	01:03'08"
14	06'13"	01:09'21"
15	08'09"	01:17'30"
15.0	06'26"	01:17'31"

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