黃芋芋 2022/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

黃芋芋彰化
ID 699681

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即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 9
可以的話，騎公路車好嗎

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3465.5 km |

5961.0 km
2024 年 :

1253.7 km |

1686.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	61.6	0.0
Oct	221.4	0.0
Sep	145.1	161.6
Aug	100.8	164.3
Jul	100.6	186.6
Jun	101.2	162.6

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6.0 km | 00:31:19 | 05:12/km

日期: 2022-09-05 20:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 05'00" / 04'53" / 04'49" / 05'16" / 05'18" / 05'59" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 141.48 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 841.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'53"	00:09'53"
3	04'49"	00:14'42"
4	05'16"	00:19'58"
5	05'18"	00:25'16"
6	05'59"	00:31'15"
6.0	12'34"	00:31'19"

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