珠珠 2022/09/04 訓練日誌

珠珠台南
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珠珠

半馬 | 03:04:06 | 08:43/km | 第20半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	03:04:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'47")

00:37'47"

01:18'19"

10 km

(01:18'19")

00:40'32" (+02'45")

15 km

(02:02'20")

00:44'01" (+06'14")

01:33'00" (+14'41")

20 km

(02:51'19")

00:48'59" (+11'12")

Finish

(03:04:06)

日期: 2022-09-04 06:00 - 平均心率: 127 - 卡路里: 965 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12"

1000 / 1000

07'30"

(14'43")

07'30" (+00'18")

1000 / 2000

07'25"

(22'08")

07'25" (+00'13")

1000 / 3000

07'29"

(29'37")

07'29" (+00'17")

1000 / 4000

08'09"

(37'47")

08'09" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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懶羊妹美女團喔~😊

2022-09-07 20:40 ·

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因為疫情延期的賽事，
好怕颱風來攪局，
還好無風無雨，
順利完賽😀

賽後評分: 補給品很讚，但怕時間內無法完賽，只有喝舒跑😀
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 151.85 km

美津濃MIZUNO J1GD214601 累積 : 719.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

朱玉惠, 懶羊妹和其他 8 人說推

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觀看另 4 則留言

萱珠珠好讚👍👍👍

（沒有跑山，跑田趣喔）

2022-09-04 21:28 ·

2 個人推

懶羊妹珠珠姐厲害感覺妳們今天都是歡樂玩賽耶👏👏👏

2022-09-04 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'30"	00:14'43"
3	07'25"	00:22'08"
4	07'30"	00:29'38"
5	08'09"	00:37'47"
6	08'04"	00:45'51"
7	08'10"	00:54'01"
8	08'03"	01:02'04"
9	07'59"	01:10'03"
10	08'16"	01:18'19"
11	08'19"	01:26'38"
12	08'32"	01:35'10"
13	09'51"	01:45'01"
14	08'33"	01:53'34"
15	08'46"	02:02'20"
16	09'34"	02:11'54"
17	08'46"	02:20'40"
18	08'49"	02:29'29"
19	10'47"	02:40'16"
20	11'03"	02:51'19"
21	10'33"	03:01'52"
21.3	08'32"	03:04'07"