劉妍君 2022/09/04 訓練日誌

劉妍君嘉義
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劉妍君

半馬 | 02:34:19 | 07:18/km | 第25半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	02:34:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:11'52"

10 km

(01:11'52")

00:37'28" (+03'04")

15 km

(01:47'37")

00:35'45" (+01'21")

01:13'29" (+01'37")

20 km

(02:25'21")

00:37'44" (+03'20")

Finish

(02:34:19)

日期: 2022-09-04 06:00 - 地點: 228國家紀念公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

06'34"

(13'08")

06'34"

1000 / 2000

07'22"

(20'30")

07'22" (+00'48")

1000 / 3000

06'40"

(27'10")

06'40" (+00'06")

1000 / 4000

07'12"

(34'23")

07'12" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

劉妍君

終點完跑照

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劉妍君

勇奪女甲組冠軍

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劉妍君

和吉祥物合影

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賽後評分: 賽道優美，補給站不錯，志工很熱情，送的禮物也不錯，報名費用太貴了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 21.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

芳修（河馬跑不快）, 林碧珠和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'35"	00:13'09"
3	07'22"	00:20'31"
4	06'40"	00:27'11"
5	07'13"	00:34'24"
6	06'44"	00:41'08"
7	07'07"	00:48'15"
8	06'41"	00:54'56"
9	06'39"	01:01'35"
10	10'17"	01:11'52"
11	07'22"	01:19'14"
12	07'06"	01:26'20"
13	07'21"	01:33'41"
14	07'04"	01:40'45"
15	06'52"	01:47'37"
16	07'02"	01:54'39"
17	07'52"	02:02'31"
18	07'06"	02:09'37"
19	08'01"	02:17'38"
20	07'43"	02:25'21"
21	07'51"	02:33'12"
21.6	19'43"	02:44'32"