湯姆熊 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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半馬 | 02:04:01 | 05:52/km | 第6半馬

2022 情定愛文山芒果公益路跑(由2022/6/26延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	02:04:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:31'09" (+03'16")

15 km

(01:30'27")

00:31'25" (+03'32")

01:01'58" (+02'56")

20 km

(02:01'00")

00:30'33" (+02'40")

Finish

(02:04:01)

日期: 2022-09-04 06:00 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1968 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'46")

05'29" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'07")

05'21" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'40")

05'33" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'34"

(28'14")

06'34" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 芒果吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 127.98 km

ASICS kayano28 累積 : 474.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'30"	00:10'25"
3	05'21"	00:15'46"
4	05'33"	00:21'19"
5	06'34"	00:27'53"
6	05'54"	00:33'47"
7	06'33"	00:40'20"
8	05'43"	00:46'03"
9	06'06"	00:52'09"
10	06'53"	00:59'02"
11	06'33"	01:05'35"
12	05'28"	01:11'03"
13	07'24"	01:18'27"
14	05'40"	01:24'07"
15	06'20"	01:30'27"
16	06'04"	01:36'31"
17	06'19"	01:42'50"
18	06'02"	01:48'52"
19	05'56"	01:54'48"
20	06'12"	02:01'00"
20.7	11'38"	02:08'36"

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