林幸生 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

林幸生嘉義
ID 488530

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半馬 | 02:46:05 | 07:52/km | 第3半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	02:46:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'55")

00:33'55"

01:08'21"

10 km

(01:08'21")

00:34'26" (+00'31")

15 km

(01:48'25")

00:40'04" (+06'09")

01:25'46" (+17'25")

20 km

(02:34'07")

00:45'42" (+11'47")

Finish

(02:46:05)

日期: 2022-09-04 06:00 - 地點: 嘉義市 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1803 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24"

1000 / 1000

2

06'33"

(12'57")

06'33" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'11"

(20'09")

07'11" (+00'47")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'46")

06'37" (+00'13")

1000 / 4000

5

07'07"

(33'54")

07'07" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 整體感覺還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 70.99 km

Adidas Boston 9 累積 : 506.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

葉茂成, 林鈺涵和其他 7 人說推

·

邵志銓主任，說好的230呢？

2022-09-04 10:59 ·

林幸生爆掉啦！下回吧！

2022-09-04 22:40 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'34"	00:13'00"
3	07'10"	00:20'10"
4	06'38"	00:26'48"
5	07'07"	00:33'55"
6	06'34"	00:40'29"
7	06'32"	00:47'01"
8	07'40"	00:54'41"
9	06'42"	01:01'23"
10	06'58"	01:08'21"
11	07'26"	01:15'47"
12	07'59"	01:23'46"
13	08'27"	01:32'13"
14	07'50"	01:40'03"
15	08'22"	01:48'25"
16	09'44"	01:58'09"
17	09'31"	02:07'40"
18	08'33"	02:16'13"
19	09'00"	02:25'13"
20	08'54"	02:34'07"
21	08'52"	02:42'59"
21.7	26'42"	03:01'58"

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