韓美幸 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

韓美幸高雄
ID 513033

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10.0 km | 00:59:42 | 05:58/km

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	00:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2022-09-04 06:10 - 平均心率: 171 - 卡路里: 781 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30"

1000 / 1000

2

05'32"

(11'03")

05'32" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'45")

05'42" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'27")

05'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'28"

(28'55")

06'28" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

韓美幸

·

高雄

韓美幸

·

高雄

韓美幸

·

高雄

韓美幸

·

賽道平面好破PB,天氣涼爽無陽光照射

賽後評分: 整天活動規劃很滿意
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

韓美滿和韋鴻祥說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'32"	00:11'03"
3	05'42"	00:16'45"
4	05'42"	00:22'27"
5	06'28"	00:28'55"
6	06'09"	00:35'04"
7	05'58"	00:41'02"
8	06'14"	00:47'16"
9	06'07"	00:53'23"
10	05'43"	00:59'06"
10.0	12'23"	00:59'42"

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