雪特利 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

雪特利彰化
ID 288214

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:44:55 | 04:29/km

2022 飛虎半程全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-09-04
成績	00:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2022-09-04 06:10 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 171 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'57"

(08'00")

03'57"

1000 / 2000

3

04'16"

(12'16")

04'16" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'20"

(16'36")

04'20" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'03")

04'26" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

雪特利

·

運氣很好~前一天颱風~過後..沒下雨

賽後評分: 賽道中段補給站距離太遠了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 401.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃肇璟, Mint Black 和其他 7 人說推

·

Mint Black 恭喜上凸台😄

2022-09-06 06:41 ·

黃肇璟恭喜雪特利高速成績上凸台

2022-09-07 00:38 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	03'57"	00:08'01"
3	04'16"	00:12'17"
4	04'20"	00:16'37"
5	04'26"	00:21'03"
6	04'22"	00:25'25"
7	04'54"	00:30'19"
8	04'48"	00:35'07"
9	05'01"	00:40'08"
10	04'30"	00:44'38"
10.0	08'55"	00:44'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km