Teng-fu SU 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Teng-fu SU 台南
ID 369111

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10.0 km | 00:57:40 | 05:46/km

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	00:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2022-09-04 06:10 - 平均心率: 111 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 10202 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'15")

1000 / 1000

175 / 99

2

05'28"

(11'10")

05'27"

1000 / 2001

178 / 102

3

05'35"

(16'45")

05'34" (+00'07")

1002 / 3003

176 / 101

4

05'37"

(22'22")

05'36" (+00'09")

1000 / 4004

175 / 101

5

05'45"

(28'07")

05'44" (+00'17")

1000 / 5004

176 / 98

展開計圈分析

天氣不錯，適合跑步

賽後評分: 路線規劃不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.46 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'27"	00:11'08"
3	05'34"	00:16'42"
4	05'36"	00:22'18"
5	05'41"	00:27'59"
6	05'50"	00:33'49"
7	05'58"	00:39'47"
8	05'52"	00:45'39"
9	05'53"	00:51'32"
10	05'47"	00:57'19"
10.0	09'30"	00:57'40"

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成績 : 04:56:26

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