Wan Tai Chung 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Wan Tai Chung 基隆
ID 424319

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10.0 km | 00:56:56 | 05:41/km

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	00:56:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2022-09-04 06:09 - 平均心率: 159 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'23")

05'28" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'00")

05'37" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'34"

(21'35")

05'34" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'51"

(27'27")

05'51" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽後補給小點可以多樣化一些
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 39.79 km

newbalance fuelcell propel 累積 : 553.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'29"	00:10'24"
3	05'37"	00:16'01"
4	05'35"	00:21'36"
5	05'52"	00:27'28"
6	06'12"	00:33'40"
7	06'13"	00:39'53"
8	05'57"	00:45'50"
9	05'54"	00:51'44"
10.0	05'14"	00:56'56"

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