威諾 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

威諾雲林
ID 2082

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半馬 | 01:59:35 | 05:40/km | 第13半馬

2022 飛虎半程全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-09-04
成績	01:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:55'12"

10 km

(00:55'12")

00:27'36"

15 km

(01:23'23")

00:28'11" (+00'35")

00:58'05" (+02'53")

20 km

(01:53'17")

00:29'54" (+02'18")

Finish

(01:59:35)

日期: 2022-09-04 05:59 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1184 Cal - 總步數: 19452 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 107 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'10")

1002 / 1002

163 / 108

2

05'32"

(11'10")

05'31" (+00'04")

1000 / 2003

165 / 108

3

05'46"

(16'56")

05'45" (+00'18")

1000 / 3003

163 / 106

4

05'33"

(22'29")

05'32" (+00'05")

1002 / 4006

164 / 109

5

05'39"

(28'08")

05'38" (+00'11")

1002 / 5009

162 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.88 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 1105.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Y.C., 元翔（潔衣坊）和其他 51 人說推

·

觀看另 8 則留言

dylan Lee 恭喜維諾完賽！

2022-09-05 15:16 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-09-05 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'24"	00:10'58"
3	05'42"	00:16'40"
4	05'24"	00:22'04"
5	05'32"	00:27'36"
6	05'22"	00:32'58"
7	05'39"	00:38'37"
8	05'29"	00:44'06"
9	05'37"	00:49'43"
10	05'29"	00:55'12"
11	05'36"	01:00'48"
12	05'29"	01:06'17"
13	05'34"	01:11'51"
14	05'52"	01:17'43"
15	05'40"	01:23'23"
16	06'08"	01:29'31"
17	05'45"	01:35'16"
18	06'16"	01:41'32"
19	05'53"	01:47'25"
20	05'52"	01:53'17"
21	05'35"	01:58'52"
20.9	-12'-18"	02:00'08"

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