仁 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

仁南投
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半馬 | 01:56:31 | 05:31/km | 第13半馬

2022 飛虎半程全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-09-04
成績	01:56:31
總名次	85 / 344
分組名次	14 / 46
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'45")

00:26'45"

00:54'01"

10 km

(00:54'01")

00:27'16" (+00'31")

15 km

(01:21'34")

00:27'33" (+00'48")

00:57'13" (+03'12")

20 km

(01:51'14")

00:29'40" (+02'55")

Finish

(01:56:31)

日期: 2022-09-04 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1484 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'54")

05'14" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'17")

05'22" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'33")

05'16" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'45")

05'12" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒服的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.51 km

Mizuno WAVE AERO 19 WIDE 累積 : 1282.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chien Jung Chi 和 Wen 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'14"	00:10'54"
3	05'23"	00:16'17"
4	05'16"	00:21'33"
5	05'12"	00:26'45"
6	05'13"	00:31'58"
7	05'18"	00:37'16"
8	05'21"	00:42'37"
9	06'03"	00:48'40"
10	05'21"	00:54'01"
11	05'21"	00:59'22"
12	05'18"	01:04'40"
13	05'53"	01:10'33"
14	05'28"	01:16'01"
15	05'33"	01:21'34"
16	05'55"	01:27'29"
17	05'39"	01:33'08"
18	07'16"	01:40'24"
19	05'19"	01:45'43"
20	05'31"	01:51'14"
21	05'02"	01:56'16"
21.1	04'24"	01:56'52"

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