郭小言 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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10.0 km | 01:18:53 | 07:53/km

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	01:18:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:53/km

日期: 2022-09-04 06:15 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1299 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'03")

06'13" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'34"

(18'38")

06'34" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'00"

(25'39")

07'00" (+01'10")

1000 / 4000

5

08'00"

(33'40")

08'00" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

好久沒參加路跑了，第一埸就選擇山路
然後芒果冰吃到飽還有米粉麵飲料
給主辦單位一個讃

賽後評分: 小而美芒果冰吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭小言說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	06'13"	00:12'04"
3	06'34"	00:18'38"
4	07'01"	00:25'39"
5	09'04"	00:34'43"
6	08'05"	00:42'48"
7	07'54"	00:50'42"
8	06'23"	00:57'05"
9	08'36"	01:05'41"
10	06'25"	01:12'06"
11	07'17"	01:19'23"
11.2	06'30"	01:20'24"

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