百志-Chris 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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10.0 km | 00:56:26 | 05:38/km

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	00:56:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2022-09-04 06:10 - 地點: 嘉義 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'03")

05'34" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'43")

05'39" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'12")

05'28" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'05")

05'52" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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百志-Chris

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百志-Chris

·

69超馬隔日退乳酸跑😅名次撿到這麼前面讓我很訝異🤔

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 276.93 km

母子鱷魚蚵技神速Y拖-黃累積 : 457.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Penny, Kuo Lung Chen(木架山火焰豬) 和其他 1 人說推

·

Penny 真的厲害👍👏👏

2022-09-04 17:25 ·

1 個人推

百志-Chris 這種成績對妳來說很簡單的👍👍

2022-09-04 19:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'35"	00:11'03"
3	05'39"	00:16'42"
4	05'29"	00:22'11"
5	05'53"	00:28'04"
6	05'40"	00:33'44"
7	05'41"	00:39'25"
8	05'41"	00:45'06"
9	05'30"	00:50'36"
10	04'52"	00:55'28"
10.1	12'19"	00:56'26"

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