Michael Chang 2022/08/28 訓練日誌

Michael Chang 新北市
ID 515218

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Michael Chang

107.0 km | 05:29:15 | 19.5 km/h

2022環大苗栗經典百K挑戰

官方成績
日期	2022-08-28
成績	05:29:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'59")

00:11'59" (+04'31")

00:27'37" (+11'10")

10 km

(00:27'37")

00:15'38" (+08'10")

15 km

(00:37'33")

00:09'56" (+02'28")

00:23'52" (+07'25")

20 km

(00:51'29")

00:13'56" (+06'28")

25 km

(01:06'11")

00:14'42" (+07'14")

00:43'41" (+27'14")

30 km

(01:35'10")

00:28'59" (+21'31")

35 km

(02:09'46")

00:34'36" (+27'08")

00:49'37" (+33'10")

40 km

(02:24'47")

00:15'01" (+07'33")

45 km

(02:34'26")

00:09'39" (+02'11")

00:27'41" (+11'14")

50 km

(02:52'28")

00:18'02" (+10'34")

55 km

(03:11'52")

00:19'24" (+11'56")

00:28'13" (+11'46")

60 km

(03:20'41")

00:08'49" (+01'21")

65 km

(03:28'09")

00:07'28"

00:16'27"

70 km

(03:37'08")

00:08'59" (+01'31")

75 km

(03:55'47")

00:18'39" (+11'11")

00:30'43" (+14'16")

80 km

(04:07'51")

00:12'04" (+04'36")

85 km

(04:18'53")

00:11'02" (+03'34")

00:23'27" (+07'00")

90 km

(04:31'18")

00:12'25" (+04'57")

95 km

(04:46'05")

00:14'47" (+07'19")

00:27'55" (+11'28")

100 km

(04:59'13")

00:13'08" (+05'40")

105 km

(05:20'30")

00:21'17" (+13'49")

00:00'00"

Finish

(05:29:15)

日期: 2022-08-28 06:01 - 總爬升: 1129 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2174 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

賽後評分: 路線不錯，但是後段起起伏伏非常虐心。補給一般般。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 425.90 km

Giant TCR Advanced DISC 1

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.6	1.5 %
2	24.2	1.3 %
3	28.1	1.0 %
4	28.1	1.2 %
5	27.7	1.0 %
6	16.5	2.6 %
7	17.1	3.0 %
8	12.0	4.4 %
9	30.5	-1.3 %
10	40.0	-1.0 %
11	22.9	-4.5 %
12	50.7	-2.3 %
13	42.4	-0.3 %
14	27.5	2.0 %
15	23.7	1.9 %
16	20.1	1.9 %
17	20.3	1.7 %
18	19.8	3.3 %
19	22.8	2.2 %
20	25.7	1.4 %
21	22.5	1.9 %
22	22.1	2.8 %
23	22.5	1.4 %
24	16.6	2.2 %
25	19.8	3.2 %
26	26.1	2.6 %
27	13.5	5.8 %
28	3.3	11.8 %
29	42.9	-1.6 %
30	21.1	3.5 %
31	9.4	6.2 %
32	10.8	4.6 %
33	6.8	8.2 %
34	8.6	6.6 %
35	8.7	6.0 %
36	7.3	11.5 %
37	36.4	-4.6 %
38	29.5	-7.1 %
39	36.7	-7.8 %
40	39.1	-3.7 %
41	49.3	-3.5 %
42	41.9	-0.9 %
43	31.3	1.5 %
44	26.3	3.7 %
45	21.4	-4.0 %
46	11.5	5.4 %
47	10.6	4.6 %
48	17.2	5.7 %
49	30.3	-3.6 %
50	35.6	-5.0 %
51	4.5	-16.4 %
52	45.6	-5.2 %
53	38.3	-2.3 %
54	41.4	-1.5 %
55	34.6	-0.9 %
56	27.3	-0.2 %
57	32.7	-0.9 %
58	20.9	-0.6 %
59	163.6	0.0 %
60	38.7	-1.3 %
61	43.9	-1.0 %
62	39.1	-1.3 %
63	37.9	-1.3 %
64	39.6	-1.2 %
65	40.9	-1.1 %
66	30.3	-0.9 %
67	30.8	-1.0 %
68	33.3	-0.9 %
69	36.0	-1.0 %
70	37.9	-1.9 %
71	27.9	-0.5 %
72	27.7	0.0 %
73	27.5	-0.2 %
74	29.0	-1.1 %
75	6.0	-10.3 %
76	29.8	1.5 %
77	26.5	-1.3 %
78	26.5	-1.6 %
79	17.6	2.0 %
80	28.6	1.0 %
81	19.4	1.8 %
82	33.6	-0.9 %
83	30.8	-0.1 %
84	30.3	-0.2 %
85	27.1	2.0 %
86	26.5	2.0 %
87	34.3	-1.0 %
88	29.5	-0.1 %
89	29.3	1.0 %
90	13.9	2.3 %
91	9.0	3.7 %
92	16.9	2.2 %
93	40.9	-2.4 %
94	41.9	-1.7 %
95	35.6	-0.9 %
96	22.9	1.8 %
97	23.2	1.8 %
98	12.8	2.7 %
99	36.0	-2.2 %
100	38.3	-1.7 %
101	5.1	-1.4 %
102	29.8	-0.3 %
103	17.8	2.3 %
104	30.3	-1.3 %
105	28.8	1.0 %
106	24.8	3.0 %
107	30.8	1.0 %
108	27.7	1.0 %
108.7	19.3	1.0 %