吳有崧 2022/08/28 訓練日誌

吳有崧苗栗
ID 39568

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吳有崧

75.0 km | 02:32:54 | 29.4 km/h

石門環湖單車挑戰賽-一輪盃

官方成績
日期	2022-08-28
成績	02:32:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+17'29")

00:35'02" (+19'11")

10 km

(00:35'02")

00:10'01" (+02'29")

15 km

(00:44'37")

00:09'35" (+02'03")

00:20'03" (+04'12")

20 km

(00:55'05")

00:10'28" (+02'56")

25 km

(01:04'01")

00:08'56" (+01'24")

00:21'39" (+05'48")

30 km

(01:16'44")

00:12'43" (+05'11")

35 km

(01:27'08")

00:10'24" (+02'52")

00:20'20" (+04'29")

40 km

(01:37'04")

00:09'56" (+02'24")

45 km

(01:48'07")

00:11'03" (+03'31")

00:19'15" (+03'24")

50 km

(01:56'19")

00:08'12" (+00'40")

55 km

(02:03'51")

00:07'32"

00:15'51"

60 km

(02:12'10")

00:08'19" (+00'47")

65 km

(02:22'52")

00:10'42" (+03'10")

00:21'23" (+05'32")

70 km

(02:33'33")

00:10'41" (+03'09")

Finish

(02:32:54)

日期: 2022-08-28 06:23 - 總爬升: 1155 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 1166 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'19"

(18'19")

16.44 (-23.56)

5000 / 5000

10'01"

(28'21")

30.00 (-10.00)

5000 / 10000

09'34"

(37'55")

31.58 (-8.42)

5000 / 15000

10'28"

(48'23")

28.80 (-11.20)

5000 / 20000

08'56"

(57'20")

33.64 (-6.36)

5000 / 25000

展開計圈分析

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一輪盃環石門水庫

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 757.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.4	5.8 %
2	12.3	4.7 %
3	14.9	5.1 %
4	20.7	6.2 %
5	27.9	3.3 %
6	27.5	3.8 %
7	34.6	-4.4 %
8	36.7	-5.2 %
9	26.1	6.3 %
10	27.7	3.6 %
11	39.1	-4.6 %
12	31.6	-3.2 %
13	32.4	3.6 %
14	27.5	3.5 %
15	28.3	4.3 %
16	33.6	-3.4 %
17	25.2	6.3 %
18	25.9	4.8 %
19	32.1	-1.3 %
20	28.3	3.9 %
21	37.1	-6.7 %
22	40.0	-7.7 %
23	28.3	2.7 %
24	38.3	-4.2 %
25	28.1	3.4 %
26	25.5	2.8 %
27	14.5	6.5 %
28	23.1	6.1 %
29	32.4	-5.1 %
30	33.6	-4.9 %
31	27.1	2.0 %
32	26.5	1.2 %
33	29.5	-2.3 %
34	35.6	-3.6 %
35	27.3	5.6 %
36	31.3	-2.2 %
37	24.3	4.5 %
38	33.3	-3.5 %
39	35.6	-4.6 %
40	29.0	2.7 %
41	34.3	-3.2 %
42	32.4	-4.6 %
43	26.5	3.3 %
44	21.2	5.7 %
45	25.5	5.8 %
46	24.8	5.7 %
47	29.5	2.8 %
48	48.0	-6.3 %
49	49.3	-5.1 %
50	46.8	-4.4 %
51	45.0	-3.3 %
52	39.6	-4.2 %
53	41.4	-2.1 %
54	37.9	-1.7 %
55	36.4	-1.2 %
56	34.0	-2.7 %
57	37.9	-2.4 %
58	33.3	1.7 %
59	39.1	-1.2 %
60	36.7	-2.0 %
61	31.3	1.9 %
62	29.3	2.7 %
63	34.0	2.5 %
64	28.8	2.7 %
65	20.8	3.1 %
66	21.4	3.4 %
67	26.3	2.2 %
68	27.9	-2.4 %
69	39.6	-2.3 %
70	31.0	-3.8 %
71	47.4	-6.4 %
72	37.5	-2.9 %
73	28.3	2.0 %
73.7	13.6	1.0 %