蘇儀豐 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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23.0 km | 02:59:33 | 07:48/km | 第60半馬

2022 真武山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-08-28
成績	02:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+07'11")

01:18'41" (+16'17")

10 km

(01:18'41")

00:44'26" (+17'22")

15 km

(01:54'01")

00:35'20" (+08'16")

01:02'24"

20 km

(02:21'05")

00:27'04"

Finish

(02:59:33)

日期: 2022-08-28 06:00 - 總爬升: 588 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 999 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

台南

蘇儀豐

·

賽前宣言: 這次要常是車宿

賽後評分: 好累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 112.55 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 3918.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

阿鴻, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'08"	00:12'30"
3	06'52"	00:19'22"
4	07'09"	00:26'31"
5	07'44"	00:34'15"
6	08'24"	00:42'39"
7	09'39"	00:52'18"
8	09'29"	01:01'47"
9	08'57"	01:10'44"
10	07'57"	01:18'41"
11	06'41"	01:25'22"
12	07'17"	01:32'39"
13	08'56"	01:41'35"
14	07'30"	01:49'05"
15	04'56"	01:54'01"
16	04'33"	01:58'34"
17	04'20"	02:02'54"
18	07'32"	02:10'26"
19	05'02"	02:15'28"
20	05'37"	02:21'05"
21	06'08"	02:27'13"
22	06'02"	02:33'15"
23	11'15"	02:44'30"
24	06'41"	02:51'11"
25	07'38"	02:58'49"
23.3	00'-25"	02:59'33"

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