吳建融 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳建融新竹
ID 415014

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75.0 km | 03:10:24 | 23.6 km/h

石門環湖單車挑戰賽-一輪盃

官方成績
日期	2022-08-28
成績	03:10:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'36")

00:21'36" (+13'22")

00:34'21" (+17'07")

10 km

(00:34'21")

00:12'45" (+04'31")

15 km

(00:46'10")

00:11'49" (+03'35")

00:28'54" (+11'40")

20 km

(01:03'15")

00:17'05" (+08'51")

25 km

(01:13'29")

00:10'14" (+02'00")

00:28'22" (+11'08")

30 km

(01:31'37")

00:18'08" (+09'54")

35 km

(01:43'12")

00:11'35" (+03'21")

00:23'22" (+06'08")

40 km

(01:54'59")

00:11'47" (+03'33")

45 km

(02:09'06")

00:14'07" (+05'53")

00:26'19" (+09'05")

50 km

(02:21'18")

00:12'12" (+03'58")

55 km

(02:29'32")

00:08'14"

00:17'14"

60 km

(02:38'32")

00:09'00" (+00'46")

65 km

(02:51'12")

00:12'40" (+04'26")

00:24'49" (+07'35")

70 km

(03:03'21")

00:12'09" (+03'55")

Finish

(03:10:24)

日期: 2022-08-28 06:38 - 總爬升: 1238 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1805 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

15.38 (-24.18)

749 / 749

2

00'01"

(02'57")

3.67 (-35.89)

1 / 751

3

00'01"

(02'58")

8.61 (-30.95)

3 / 754

4

00'03"

(03'01")

6.84 (-32.72)

5 / 760

5

08'36"

(11'38")

9.68 (-29.88)

1388 / 2148

展開計圈分析

賽後評分: 滿滿的新鮮感
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 175.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jason, Robert 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	5.2 %
2	9.8	6.6 %
3	14.2	5.4 %
4	15.5	5.4 %
5	20.6	7.4 %
6	22.8	3.6 %
7	29.5	-3.1 %
8	28.8	-3.1 %
9	18.8	-9.2 %
10	21.3	3.3 %
11	32.4	-5.4 %
12	25.9	-3.2 %
13	22.4	4.4 %
14	26.1	2.7 %
15	22.5	4.3 %
16	25.4	-2.7 %
17	12.4	6.6 %
18	14.0	5.5 %
19	24.3	-1.8 %
20	19.4	4.2 %
21	30.5	-6.9 %
22	38.3	-6.6 %
23	23.5	3.3 %
24	31.9	-3.6 %
25	26.5	-2.0 %
26	14.4	2.8 %
27	14.6	6.2 %
28	12.4	7.6 %
29	20.1	-6.0 %
30	29.5	-5.6 %
31	28.6	-1.4 %
32	26.5	2.1 %
33	23.8	4.2 %
34	33.0	-3.6 %
35	20.8	5.4 %
36	29.3	-2.3 %
37	18.9	4.5 %
38	22.6	4.0 %
39	35.0	-5.6 %
40	27.3	-1.9 %
41	23.1	-3.3 %
42	34.0	-4.7 %
43	22.4	4.8 %
44	19.8	3.9 %
45	14.9	5.6 %
46	15.7	5.8 %
47	17.2	4.7 %
48	31.3	-4.2 %
49	37.9	-6.1 %
50	42.9	-5.5 %
51	40.9	-3.2 %
52	40.9	-4.9 %
53	35.0	-2.4 %
54	37.5	-1.9 %
55	30.3	-1.8 %
56	35.0	-2.6 %
57	38.7	-2.7 %
58	27.5	2.3 %
59	33.6	-2.2 %
60	34.0	-1.5 %
61	30.8	2.2 %
62	22.5	2.8 %
63	27.1	3.0 %
64	21.3	2.9 %
65	19.9	3.4 %
66	20.3	3.3 %
67	17.2	4.4 %
68	27.7	-0.5 %
69	39.1	-3.9 %
70	29.8	4.5 %
71	37.1	-5.7 %
72	42.4	-5.2 %
73	29.8	-1.0 %
73.9	28.1	1.2 %

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