彭光玉 2022/08/28 訓練日誌

彭光玉新竹
ID 453913

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彭光玉

75.0 km | 03:00:23 | 24.9 km/h

石門環湖單車挑戰賽-一輪盃

官方成績
日期	2022-08-28
成績	03:00:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05" (+14'14")

00:32'21" (+17'31")

10 km

(00:32'21")

00:11'16" (+04'25")

15 km

(00:42'50")

00:10'29" (+03'38")

00:25'02" (+10'12")

20 km

(00:57'23")

00:14'33" (+07'42")

25 km

(01:05'45")

00:08'22" (+01'31")

00:23'51" (+09'01")

30 km

(01:21'14")

00:15'29" (+08'38")

35 km

(01:30'43")

00:09'29" (+02'38")

00:19'27" (+04'37")

40 km

(01:40'41")

00:09'58" (+03'07")

45 km

(01:53'13")

00:12'32" (+05'41")

00:25'01" (+10'11")

50 km

(02:05'42")

00:12'29" (+05'38")

55 km

(02:12'33")

00:06'51"

00:14'50"

60 km

(02:20'32")

00:07'59" (+01'08")

65 km

(02:39'43")

00:19'11" (+12'20")

00:31'55" (+17'05")

70 km

(02:52'27")

00:12'44" (+05'53")

75 km

(03:00'28")

00:08'01" (+01'10")

00:00'00"

Finish

(03:00:23)

日期: 2022-08-28 06:38 - 總爬升: 1227 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1583 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

21'04"

(21'04")

14.29 (-29.62)

5000 / 5000

11'15"

(32'20")

26.67 (-17.24)

5000 / 10000

10'29"

(42'49")

28.80 (-15.10)

5000 / 15000

14'33"

(57'22")

20.69 (-23.21)

5000 / 20000

08'22"

(01:05'44")

36.00 (-7.90)

5000 / 25000

展開計圈分析

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早安，石門水庫，石門環湖單車挑戰賽-一輪盃75km，今天登場，出門一槍虐一波，享受風景，大家今天都平安完賽，這就是王道，弟兄們今日我們很棒，完成騎乘第一次賽事，可圈可點，給彼此熱情的歡呼，只有棒🚴🚴

賽後評分: 後段到終點是否能有明確交管，擔心迷路😅😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 513.11 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Susie Liu, 邱欸和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	7.0 %
2	9.8	8.0 %
3	14.1	5.3 %
4	16.0	5.3 %
5	25.7	4.5 %
6	25.7	2.3 %
7	31.3	-2.9 %
8	33.3	-3.4 %
9	21.6	-7.0 %
10	24.7	5.2 %
11	37.5	-4.9 %
12	26.5	-3.4 %
13	27.3	4.2 %
14	29.3	2.4 %
15	25.4	5.1 %
16	28.1	-3.6 %
17	14.7	6.6 %
18	16.3	6.0 %
19	27.3	-0.9 %
20	24.5	5.2 %
21	35.0	-5.1 %
22	45.0	-7.1 %
23	31.6	-8.5 %
24	41.9	-4.0 %
25	30.3	-2.8 %
26	19.5	3.0 %
27	15.3	5.6 %
28	13.4	9.2 %
29	24.3	-3.7 %
30	38.7	-5.1 %
31	38.3	-2.7 %
32	27.5	2.0 %
33	30.0	6.3 %
34	42.9	-3.0 %
35	25.7	3.0 %
36	36.4	-1.2 %
37	21.3	5.8 %
38	24.0	7.0 %
39	44.4	-6.1 %
40	36.4	-3.2 %
41	27.7	-3.6 %
42	43.4	-4.0 %
43	30.0	4.5 %
44	22.6	3.6 %
45	13.8	7.6 %
46	13.3	7.5 %
47	15.7	4.4 %
48	31.3	-3.1 %
49	52.9	-6.5 %
50	55.4	-5.4 %
51	50.7	-3.3 %
52	50.7	-4.8 %
53	42.9	-1.9 %
54	40.0	-2.3 %
55	37.9	-1.9 %
56	37.5	-1.0 %
57	44.4	-3.3 %
58	33.3	2.4 %
59	34.6	-2.5 %
60	40.0	-0.9 %
61	7.0	-5.8 %
62	27.1	2.6 %
63	22.5	3.0 %
64	25.2	3.6 %
65	18.1	3.3 %
66	17.5	4.0 %
67	15.3	4.5 %
68	24.5	2.7 %
69	37.5	-3.9 %
70	45.6	-2.3 %
71	28.8	-3.4 %
72	42.4	-6.9 %
73	45.0	-2.0 %
74	27.9	1.8 %
74.5	28.3	-0.8 %