軒賜 2015/09/20 訓練日誌

軒賜桃園
ID 57921

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軒賜

全馬 | 04:12:41 | 05:59/km | 第23馬

2015基隆市市長盃暨忠孝獅子會基福馬拉松(五分山)

官方成績
日期	2015-09-20
成績	04:12:41
總名次	135 / 1255
分組名次	33 / 243
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52" (+22'48")

00:52'56"

10 km

(00:52'56")

00:15'04"

15 km

(01:24'09")

00:31'13" (+16'09")

01:00'59" (+08'03")

20 km

(01:53'55")

00:29'46" (+14'42")

25 km

(02:32'14")

00:38'19" (+23'15")

01:05'36" (+12'40")

30 km

(02:59'31")

00:27'17" (+12'13")

35 km

(03:30'27")

00:30'56" (+15'52")

01:00'51" (+07'55")

40 km

(04:00'22")

00:29'55" (+14'51")

Finish

(04:12:41)

日期: 2015-09-20 06:24 - 總爬升: 1119 m - 卡路里: 2282 Cal - 總步數: 43184 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

桃園

軒賜

還不錯

留言

墮落太久快3個月沒甚麼練習
胖了七公斤
果然打回原形
哈哈
跑量還是要有
久未長跑
還好不停下腳步精神還是有的
下下週又是合歡馬
11月又有100公里真的是要操死自己

賽前宣言: 放完暑假熱身賽

9月累積里程 : 131.51 km

Mizuno WAVE EKIDEN 9 累積 : 471.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Waterfrogman, dill 和其他 26 人說推

留言

觀看另 4 則留言

brucelee 恭喜順利完賽，還是讚！

2015-09-21 12:49 ·

1 個人推

JAGUAR 恭喜完賽,真讚喔~

2015-09-23 08:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'00"	00:11'30"
3	05'18"	00:16'48"
4	06'17"	00:23'05"
5	14'47"	00:37'52"
6	00'04"	00:37'56"
7	01'09"	00:39'05"
8	12'39"	00:51'44"
9	00'02"	00:51'46"
10	01'10"	00:52'56"
11	06'01"	00:58'57"
12	07'02"	01:05'59"
13	06'41"	01:12'40"
14	05'24"	01:18'04"
15	06'05"	01:24'09"
16	05'10"	01:29'19"
17	04'36"	01:33'55"
18	05'52"	01:39'47"
19	06'37"	01:46'24"
20	07'31"	01:53'55"
21	07'14"	02:01'09"
22	07'20"	02:08'29"
23	08'07"	02:16'36"
24	07'20"	02:23'56"
25	08'18"	02:32'14"
26	06'56"	02:39'10"
27	04'46"	02:43'56"
28	05'45"	02:49'41"
29	04'49"	02:54'30"
30	05'01"	02:59'31"
31	05'44"	03:05'15"
32	04'41"	03:09'56"
33	05'14"	03:15'10"
34	06'56"	03:22'06"
35	08'21"	03:30'27"
36	05'45"	03:36'12"
37	06'01"	03:42'13"
38	06'17"	03:48'30"
39	06'34"	03:55'04"
40	05'18"	04:00'22"
41	05'43"	04:06'05"
42	06'08"	04:12'13"
42.3	08'00"	04:14'24"