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    Ryan Hsieh 台中
    ID 170783
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    Ryan Hsieh
    23.0 km | 02:22:05 | 06:10/km | 第6半馬
    彰化社頭 - 織足盃超半程馬拉松活動
    官方成績
    日期2015-09-20
    成績02:22:05
    總名次263 / 1164
    分組名次98 / 303
    平均速度06:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'01")
    		00:32'01" (+04'09")01:03'13" (+00'59")
    10 km(01:03'13")
    		00:31'12" (+03'20")
    15 km(01:31'05")
    		00:27'52"01:02'14"
    20 km(02:05'27")
    		00:34'22" (+06'30")
    Finish(02:22:05)

    日期: 2015-09-20 06:30 - 總爬升: 249 m - 地點: 彰化社頭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1437 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'42"  (06'42")
    		06'42" (+01'48")1000 / 1000
    2
    05'27"  (12'10")
    		05'27" (+00'33")1000 / 2000
    3
    05'50"  (18'00")
    		05'50" (+00'56")1000 / 3000
    4
    07'39"  (25'40")
    		07'39" (+02'45")1000 / 4000
    5
    05'28"  (31'08")
    		05'28" (+00'34")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'44"  (38'52")
    		07'44" (+02'50")1000 / 6000
    7
    06'34"  (45'26")
    		06'34" (+01'40")1000 / 7000
    8
    05'25"  (50'52")
    		05'25" (+00'31")1000 / 8000
    9
    05'44"  (56'37")
    		05'44" (+00'50")1000 / 9000
    10
    05'42"  (01:02'20")
    		05'42" (+00'48")1000 / 10000
    11
    04'54"  (01:07'15")
    		04'54"1000 / 11000
    12
    05'16"  (01:12'31")
    		05'16" (+00'22")1000 / 12000
    13
    05'26"  (01:17'58")
    		05'26" (+00'32")1000 / 13000
    14
    05'33"  (01:23'32")
    		05'33" (+00'39")1000 / 14000
    15
    06'10"  (01:29'42")
    		06'10" (+01'16")1000 / 15000
    16
    05'50"  (01:35'32")
    		05'50" (+00'56")1000 / 16000
    17
    06'35"  (01:42'08")
    		06'35" (+01'41")1000 / 17000
    18
    07'00"  (01:49'08")
    		07'00" (+02'06")1000 / 18000
    19
    06'40"  (01:55'49")
    		06'40" (+01'46")1000 / 19000
    20
    07'32"  (02:03'22")
    		07'32" (+02'38")1000 / 20000
    21
    06'38"  (02:10'00")
    		06'38" (+01'44")1000 / 21000
    22
    07'29"  (02:17'30")
    		07'29" (+02'35")1000 / 22000
    23
    02'49"  (02:20'19")
    		07'48" (+02'54")361 / 22361
    台中
    Ryan Hsieh
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    右膝疼痛，左腿抽筋，真是歹命。
    總之狀況不好就對了。
    補給站密度很高，值得肯定與鼓勵。

    賽前宣言: 第一次參加正式的超半馬，加油
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 67.78 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    傳奇《跑不動》, Haiyan 和其他 7 人說推
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     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'35"00:07'35"
    205'27"00:13'02"
    305'51"00:18'53"
    407'40"00:26'33"
    505'28"00:32'01"
    607'45"00:39'46"
    706'34"00:46'20"
    805'26"00:51'46"
    905'45"00:57'31"
    1005'42"01:03'13"
    1105'02"01:08'15"
    1205'17"01:13'32"
    1305'44"01:19'16"
    1405'33"01:24'49"
    1506'16"01:31'05"
    1605'50"01:36'55"
    1706'36"01:43'31"
    1807'22"01:50'53"
    1906'41"01:57'34"
    2007'53"02:05'27"
    2106'38"02:12'05"
    2207'31"02:19'36"
    22.409'52"02:23'10"

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