鄭安鈞 2015/09/20 訓練日誌

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鄭安鈞

5.2 km | 00:23:44 | 04:31/km

2015 傑人盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2015-09-20
成績	00:23:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

日期: 2015-09-20 07:00 - 地點: 東海大學 - 平均心率: 164 - 卡路里: 345 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'43")

1000 / 1000

04'50"

(09'41")

04'50" (+00'42")

1000 / 2000

04'13"

(13'54")

04'13" (+00'05")

1000 / 3000

04'08"

(18'03")

04'08"

1000 / 4000

04'55"

(22'59")

04'55" (+00'47")

1000 / 5000

01'11"

(24'10")

05'09" (+01'01")

229 / 5229

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第一次參加接力賽!好開心喔!終於又見到許久不見的團友了!太晚壓終止了,時間有誤差,等官方時間出來再更改!!

賽前宣言: 01愛跑團加油!!第一次跑接力賽,很開心能與團內跑友一起並肩作戰!!拚了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 274.22 km

Dr.aiR 3D氣墊夢幻慢跑鞋 HMR-023 累積 : 696.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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觀看另 6 則留言

鄭安鈞謝謝馬克及智偉!大家都很棒啦!明年繼續加油!

2015-09-20 23:00 ·

1 個人推

鄭安鈞小遠,因為一開跑大家都在衝啦!只好硬著頭皮衝了!!

2015-09-21 08:21 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'50"	00:09'41"
3	04'14"	00:13'55"
4	04'08"	00:18'03"
5	04'56"	00:22'59"
5.2	05'09"	00:24'10"

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