劉宏力 2013/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉宏力台中
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半馬 | 02:26:59 | 06:58/km | 第2半馬

2013岱宇馬拉松國際邀請賽

官方成績
日期	2013-06-16
成績	02:26:59
總名次	1571 / 4991
分組名次	387 / 1285
平均速度	06:58/km

官方證書

劉宏力

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'08")

00:36'08" (+03'57")

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:32'11"

15 km

(01:46'45")

00:38'26" (+06'15")

01:13'11" (+04'52")

20 km

(02:21'30")

00:34'45" (+02'34")

Finish

(02:26:59)

日期: 2013-06-16 06:02 - 總爬升: 308 m - 地點: 台中市政府廣場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

台中

劉宏力

·

台中第一次主辦的國際馬拉松~~
雖然剛開始起跑好塞~ 但其實路線算不錯

賽前宣言: 希望天氣陰能順利完賽~~

賽後評分: 交管算不錯但剛開始起跑有點塞車有點人車搶道挺危險的!! 21K補給有點單調不是水就是舒跑只有一站有多個西瓜 (需要加強) 不過西瓜實在甜好吃!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 85.16 km

XT 上傳 | 11 years ago

wayne493 , 安靜宇宙和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	06'14"	00:16'34"
3	06'13"	00:22'47"
4	06'40"	00:29'27"
5	06'41"	00:36'08"
6	06'59"	00:43'07"
7	07'48"	00:50'55"
8	05'49"	00:56'44"
9	05'42"	01:02'26"
10	05'53"	01:08'19"
11	06'06"	01:14'25"
12	06'47"	01:21'12"
13	09'09"	01:30'21"
14	08'34"	01:38'55"
15	07'50"	01:46'45"
16	06'29"	01:53'14"
17	07'16"	02:00'30"
18	06'35"	02:07'05"
19	07'50"	02:14'55"
20	06'35"	02:21'30"
21	07'02"	02:28'32"
21.4	06'17"	02:31'07"

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