黃珠圓 2022/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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6.7 km | 03:07:16 | 27:54/km

日期: 2022-08-25 09:42 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 350 Cal - 總步數: 15800 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 42 cm

Pace: 14'29" / 20'01" / 14'02" / 42'16" / 39'31" / 25'19" / 28'29" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'35"

(14'35")

14'33" (+00'26")

1001 / 1001

99 / 68

2

20'02"

(34'37")

20'00" (+05'53")

1001 / 2002

83 / 60

3

14'07"

(48'44")

14'07"

1000 / 3002

100 / 70

4

42'58"

(01:31'42")

42'58" (+28'51")

1000 / 4002

63 / 36

5

38'58"

(02:10'40")

38'57" (+24'50")

1000 / 5002

77 / 33

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

上東埔停車場-鹿林山-麟趾山-玉山登山口

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.05 km

Mizuno Wave Inspire 17 累積 : 933.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

搖頭冰, 誌鳴(了然居士) 和其他 26 人說推

·

觀看另 11 則留言

沈麗鳳準備登玉山嗎？登山口到排雲一路算好走，過了排雲，溫度變化逐漸有感，手機要記得保暖哦…（天氣太冷會掛掉）

2022-08-26 05:16 ·

1 個人推

高祥諺珠圓~早安，登山愉快，加油💪

2022-08-26 09:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'29"	00:14'29"
2	20'01"	00:34'30"
3	14'02"	00:48'32"
4	42'16"	01:30'48"
5	39'31"	02:10'19"
6	25'19"	02:35'38"
7	28'29"	03:04'07"
6.7	-10'-47"	03:07'16"

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