Tammy Tsai 2022/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Tammy Tsai 新北市
ID 384319

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4.0 km | 00:31:52 | 07:54/km

日期: 2022-08-24 20:56 - 平均心率: 141 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 08'22" / 08'05" / 07'43" / 07'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+00'51")

1000 / 1000

2

08'05"

(16'27")

08'05" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'42"

(24'09")

07'42" (+00'12")

1000 / 3000

4

07'30"

(31'40")

07'30"

1000 / 4000

5

00'12"

(31'52")

07'02"

29 / 4029

新北市

Tammy Tsai

·

鐵腿Day3
#恢復跑退乳酸
#本來要休息鄰居糾跑

結果居然變小高低跑😅
0.68✅187✅142✅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.32 km

Nike Pegasus 37 累積 : 652.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lynne 和李維城說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'05"	00:16'27"
3	07'43"	00:24'10"
4	07'30"	00:31'40"
4.0	06'51"	00:31'52"

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