謝耀德 2015/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.1 km | 00:48:39 | 08:00/km

日期: 2015-09-18 17:38 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太陽公公下班了 - 平均心率: 143 - 卡路里: 753 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 07'29" / 07'53" / 07'57" / 08'02" / 08'01" / 08'25" / 11'42" /

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.52 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

紹維, Ronald 和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝耀德欽大謝了,你的MAF六分速是我的目標

2015-09-19 22:49 ·

Yao Chin 一起加油吧！

2015-09-20 07:03 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'53"	00:15'22"
3	07'57"	00:23'19"
4	08'02"	00:31'21"
5	08'01"	00:39'22"
6	08'25"	00:47'47"
6.1	11'42"	00:48'39"

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