沈英生 2022/08/21 訓練日誌

沈英生新北市
ID 306456

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沈英生

半馬 | 02:23:59 | 06:49/km | 第33半馬

2022 石碇馬拉松路跑(由2022/5/22延期）

官方成績
日期	2022-08-21
成績	02:23:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:29'45" (+00'46")

15 km

(01:35'08")

00:36'24" (+07'25")

01:07'22" (+08'38")

20 km

(02:06'06")

00:30'58" (+01'59")

Finish

(02:23:59)

日期: 2022-08-21 05:30 - 總爬升: 796 m - 地點: 石碇 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1721 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+01'12")

1000 / 1000

05'33"

(11'13")

05'33" (+01'06")

1000 / 2000

05'37"

(16'50")

05'37" (+01'10")

1000 / 3000

06'17"

(23'08")

06'17" (+01'50")

1000 / 4000

05'49"

(28'57")

05'49" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

沈英生

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽後的仙草愛玉超讚的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 306.69 km

adidas adizero Boston 8螢光綠累積 : 1270.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳吉昌和 Michael HL Chang 說推

留言

陳吉昌厲害喔！

2022-08-21 23:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'33"	00:11'14"
3	05'38"	00:16'52"
4	06'17"	00:23'09"
5	05'50"	00:28'59"
6	06'57"	00:35'56"
7	05'50"	00:41'46"
8	05'19"	00:47'05"
9	04'28"	00:51'33"
10	07'11"	00:58'44"
11	06'01"	01:04'45"
12	05'36"	01:10'21"
13	08'06"	01:18'27"
14	08'49"	01:27'16"
15	07'52"	01:35'08"
16	05'00"	01:40'08"
17	05'29"	01:45'37"
18	06'00"	01:51'37"
19	06'10"	01:57'47"
20	08'19"	02:06'06"
21	08'42"	02:14'48"
21.9	09'55"	02:24'01"